No sé si os pasará a vosotros, pero el tema de marcharme unos días siempre es un problema, ya que no tengo quien venga a regar mis plantas y mi huerto urbano. Una buena manera para solucionarlo es el riego por goteo.

Si además fabricamos este sistema a nuestra medida y con material reciclado, matamos dos pájaros de un tiro. Las botellas de plástico, son estupendas para fabricarlo y es una excelente manera de reciclar y una solución perfecta para que las plantas tomen el agua que necesitan y nosotros no estemos preocupados por si sufren sequía, también una buena forma de ahorrar agua, ya que de este modo la planta solo consume la cantidad que necesita y a la vez evitamos el gasto excesivo de ese bien tan preciado como es el agua.

Material:

• Botellas de plástico de litro y medio o de más capacidad y una más pequeña que quepa dentro
• Un cutter o cuchillo que corte bien
• Un poco de maña
• Acolchado (hojas secas, paja. heno…)

Hazlo tú mismo

Desde Ecocosas nos explican que es un medio muy utilizado en países pobres. Y la manera de hacerlo es sencilla: Se corta la base de la botella grande, mientras que la pequeña se debe cortar aproximadamente a la mitad siéndonos útil solamente la parte inferior. La base de la botella pequeña se sitúa sobre la tierra llena de agua y sobre ella se coloca la botella grande. La posición relativa entre ambas ha de permitirnos que al abrir la tapa de la botella grande podamos verter agua sobre la pequeña.

Debemos colocar las dos botellas junto a la planta que queramos regar. Alrededor de la planta se pone heno, paja u hojas secas, es decir un acolchado.  El sol da de lleno sobre la primera botella, creando un efecto invernadero, que provoca que el agua del depósito se evapore.  El aire del interior de la campana se satura de humedad con lo que se producen condensaciones y se forman cada vez gotas más grandes que terminan por deslizarse por las paredes y caer sobre la tierra regándola. De esta manera se reproduce el ciclo natural del agua en pequeña escala.

Una buena manera de reutilizar las botellas de plástico, al tiempo que ahorramos agua y nuestras plantas agradecerán el riego por goteo, mientras nosotros disfrutamos de nuestras vacaciones.

Imágenes | Mi huerto urbano

Cada vez nos van poniendo la cosa más fácil a quienes montamos habitualmente en bicicleta por la ciudad. Entre las mejoras que se introducen para la circulación sobre dos ruedas y a pedales y las actividades atractivas y divertidas que se nos ofrecen, lo cierto es que no nos podemos quejar de la atención que recibimos. Más abajo incluimos cinco enlaces a cinco noticias relacionadas con el ciclismo urbano que nos han llamado la atención esta semana:

• El día 9 de junio se celebrará la Tweed Ride en Madrid, una carrera retro en la que cualquiera puede participar. Las inscripciones ya están abiertas, un un 10% de las cuales será para la Cruz Roja en la campaña de “Ahora + que nunca”. Si tienes una bici vintage, solo te queda buscarte el atuendo. Puede ser muy divertido.

• En esta entrevista, Antonio Guerra nos habla de su invento: el sistema Noomad, que cambia la rueda delantera de las bicicletas, por dos más pequeñas para repartir el centro de gravedad y permitir transportar bultos o incorporar una sillita de niño/a.

• En algunas ciudades, el carril bici del futuro irá insertado en unos tubos elevados y asilados, para pedalear sobrevolando las calles. Me parece una forma perfecta de evitar las paradas en los semáforos. Llegaríamos a nuestro destino como un rayo.

• Con el lema “Armas para la vida“, se ha puesto en marcha en Uruguay una preciosa iniciativa que intenta sustituir armas por bicicletas, ordenadores u otros objetos útiles para la población, con la intención de reducir la posesión de armas en el país.

• Como algunas personas ya sabréis, en el Parque Juan Carlos I existe un servicio de préstamo de bicicletas. Para quienes aún no tenéis vuestra propia bici y queréis probar hasta que os pique el gusanillo del ciclismo o para quienes pasen solo un par de días en Madrid y no se la hayan traído es una opción perfecta.

Hasta aquí las noticias sobre bici en la ciudad por hoy. Si queréis añadir cualquier otra que os haya resultado curiosa, os invitamos a que lo hagáis en un comentario.

Fotografía | Galería de Tweed Ride Madrid, donde se pueden ver muchas otras.

Como os anunciábamos, este sábado, 18 de mayo, ha tenido lugar en Madrid el Festibal con B de bici. Al igual que, en su momento, dimos cobertura con nuestra presencia al BFF o Festival de Cine sobre Ciclismo Urbano, en esta ocasión también hemos estado allí para contaros de primera mano cómo fue esta celebración de la bicicleta y la ciudad que se ha organizado en el Matadero.

Desde antes de empezar, ya se prometía un día completito y nada aburrido, pues las actividades, organizadas a lo largo de un apretado programa se sucedían sin dejar momento a la pausa y ofreciendo opciones entre las que elegir en cada franja horaria. Era posible tanto pasarse la jornada entera allí como dejarse caer un rato, tras dar un paseo por el Carril bici de Madrid Río.

Ya que las previsiones meteorológicas amenazaban con lluvia, los puestos y las ferias de muestras, que estaba previsto que se instalasen en la Plaza del Matadero, se han trasladado al interior de la Nave 16. El resultado ha sido una climatología cambiante, como viene siendo habitual en estos días en Madrid. Ha habido chubascos, intervalos nublados e incluso a ratos ha lucido el sol. Pero se agradecía que todo transcurriese en interiores, debido a la temperatura.

Un gran ambiente

Lo más cómodo es llegar con tu propia bici, ya que existen numerosas posibilidades para dejarla: en el exterior de la nave hay aparcamientos específicos para bicicletas y dentro la puedes amarrar a cualquier columna con la tranquilidad de que nadie tocará tus pertenencias. Pero el festival no es exclusivo ni excluyente y los ciclistas no son los únicos que lo han disfrutado. Muchos curiosos se han acercado a pie para ver qué se ofrecía dentro de la nave del Matadero. El éxito de público es tremendo, hay concurrentes de todo tipo: familias, grupos de amistades, ciclistas de ciudad, coleccionistas…

Mientras se escucha un concierto, pasear por el interior de la nave te permite ver lo que ofrecen en cada uno de los puestos. Muchos de ellos nos muestran moda y complementos hechos a mano para ciclistas urbanos, del estilo de las alforjas y bolsos que ya comentamos aquí. Algunos puestos suponen una forma perfecta de descubrir inventos o ingenios que no conocíamos, como bicis que se pliegan de maneras muy prácticas u otras que llevan el peso muy bien repartido.

En otros, lo que se ofrece son libros, algunos sobre ciclismo entre los que se encuentran volúmenes que ya os hemos anunciado en entradas anteriores, otros sobre temas que nos interesa mucho en este blog, como el huerto urbano, la cocina sana, etc. La revista gratuita de cultura El Duende de Madrid, Medio colaborador con el FestiBal, que ha sacado un número especial sobre ciclismo urbano donde dedica unas letras a la reivindicación de este vehículo de transporte, tiene también su espacio dentro de la nave 16.

Actividades e iniciativas

Se encuentran dentro del recinto asimismo casetas de información sobre iniciativas solidarias o de actividades. Una de ellas ofrece, por ejemplo una ruta por lugares de cine, escenarios donde se han rodado películas, librerías especializadas, etc. Esta me ha sonado particularmente interesante, dado mi interés por el séptimo arte, así que me apuntaré a una de sus convocatorias.

Entre las actividades divertidas en las que se podía participar a lo largo de toda la jornada, se ofrecen paseos en bicicletas clásicas, incluso en una de esas que nos parecen imposibles o que nos suenan más propias de los acróbatas por el tamaño de sus ruedas y por su diseño. Las Tallbikes se van extendiendo cada vez más y ahora pueden verse hasta por las calles como una bici cualquiera. Uno de los puestos más curiosos es el de la ciclobatidora, en el que consigues batir tus fresas pedaleando rápidamente sobre una bici que activa la licuadora. El batido resultante sabe mucho mejor, pues es la recompensa a tu esfuerzo. Este zumo no es lo único que puedes tomarte, pues se incluyen puestos de cafés, de bocadillos y de dulces para permitirte pasar el día entero en el FestiBal.

Además de los conciertos, las performances, las charlas y las conferencias, un atractivo del festival era observar un desfile de moda de varias marcas y fabricantes, cuyos modelos lucían tanto prendas urbanas para todo tiempo, como complementos y gorras, además de mochilas actuales y retro. Las propias bicicletas en las que iban montados también formaban parte de la exhibición. Unas de ellas, las más curiosas y ecológicas, estaban fabricabas en bambú. En la imagen que sigue vemos a algunos de los modelos preparándose para desfilar.

Nos gusta mucho que haya iniciativas como el Festibal con B de Bici, que hemos podido disfrutar en el Matadero de Madrid de la mano de Viern y Biernes con B, y lo mejor sería que no solo se siguiesen haciendo muchas más y con alta frecuencia, sino también que se extendiese a otras localidades. ¿Estuviste en el Festibal Con B de Bici? Cuéntanos cómo fue tu experiencia.

Otras fotografías del evento:

Se acerca el verano, y aunque durante todo el año intentamos tenerlos presentes, es en las temporadas de calor cuando los vegetales parece que apetecen más y se convierten en los reyes del tupper. Tal es su variedad que es fácil a lo largo de la semana, que nuestra comida de trabajo pueda ser distinta aportando cada día un tipo de verdura diferente.

Cuando nos decantamos por vegetales que deben de ser cocinados, lo ideal para envasarlos y llevarlos al trabajo, es no pasarse con los tiempos de cocción y procurar que nuestra verdura quede “al dente”, para así conseguir que mantengan su textura y color y que a la hora de la comida no nos encontremos con algo poco apetecible. El método de cocción más adecuado sería al vapor, asegurando así el aporte de las vitaminas y minerales que la verdura nos ofrece, y rociándolas con un chorrito de limón para que no ennegrezcan.

Pero sin duda las ensaladas variadas son el elemento principal en nuestros tupper ahora que ya comienza poco a poco el calor. Lo ideal es aliñarlas en el momento de tomarlas para que los vegetales conserven su frescura, si esto no es posible, un truco sería llevar nuestra ensalada en un bote de cristal hermético más alto que ancho y colocarla por capas.

Así dispondríamos al fondo el aliño, sobre éste ingredientes más pesados como las legumbres, zanahorias, pepino o pimientos, seguido de ingredientes más ligeros como por ejemplo tomate, cebolla y champiñones y ya por último todo lo que son las verduras de hoja verde como lechuga, canónigos o rúcula entre otros. Si lo transportamos en el tupper de forma vertical el aliño nunca llegará a impregnar nuestra verdura manteniéndose fresca hasta la hora de comer, solamente debemos agitar la ensalada con el bote cerrado y la tendremos lista para su consumo.

Las posibilidades de preparar nuestro tupper con vegetales son infinitas, tanto en frío en ensaladas, gazpacho o salmorejo  por ejemplo, como en caliente con cremas o verduras al vapor entre otras, revalorizando nutricionalmente nuestra comida de trabajo. Y tú ¿qué tipos de verduras sueles llevar en el tupper?

En Ciudadano 0,0 | El tupper fácil: hoy conservas
Imagen | Paul Lowry para Flickr

Hablamos muchas veces de formas de ahorrar. Existe algo tan valioso como intangible a lo que también se puede aplicar esta filosofía de ahorro: el espacio. Con algo de ingenio, imaginación y sin necesidad de una gran inversión, lograremos que el lugar en el que vivimos parezca mucho más grande de lo que es.

Una de las ideas que venimos proclamando en el blog Ciudadano 0,0 es la de no acumular sin necesidad. Así que contar solo con lo imprescindible nos ayudará a que nuestra casa parezca ese palacio que nos merecemos. No estoy hablando necesariamente de viviendas en exceso minimalistas, pues estoy a favor de lugares acogedores y donde te sientas como en casa en todos los sentidos. Pero encontrar el equilibrio entre tener demasiadas cosas o demasiado pocas puede ser la clave.

La sensación de espacio

Los muebles que generalmente se eligen para decorar algunos pisos están pensados para volúmenes mucho más extensos de lo que muchas veces tenemos. Por ejemplo, esas enormes estanterías con aparador que ocupan toda una pared del salón tienen una profundidad que ya no es necesaria. Si no tenemos tantos libros como para plagar los estantes, no vale la pena desperdiciar todo ese territorio para alojar dos o tres figurillas de porcelana. Si no hay más remedio que ocupar toda una pared con una estantería porque tenemos muchos libros, que esta tenga solo el fondo necesario para que no sobresalga demasiado. Estos muebles con tanto fondo, pensados para televisores de tubo o para las ya obsoletas enciclopedias, podrían empezar a desaparecer.

En mi casa, gané muchísimo lugar cuando me deshice del antiguo mueble de la tele y taladré el nuevo televisor, de pantalla plana, a la pared, gracias a un soporte nada caro. Ahora solo tengo una pequeña balda para los cables y aparatos y el espacio de paso ha aumentado muchísimo. Con gestos así, como el que me pasó el día que decidí optimizar el espacio en mi casa, no solo aumentará de forma real el espacio libre, sino que también tendremos una mayor sensación de espacio, es decir, no se nos vendrá la casa encima, como se suele decir. La elección del tipo de mueble e incluso de su color es fundamental para conseguir esta sensación, que se multiplicará con la colocación de espejos y con la búsqueda de la luz.

Si los techos son altos, aprovechemos esos metros extra para colocar las estanterías muy arriba y así no tener la sensación de estar rodeados de cosas. Vale la pena, aunque luego haya que usar un taburete para alcanzar los objetos. También podemos crear altillos en el falso techo y usarlos para almacenar lo que menos usamos. Pero sin llegar a bajar demasiado el techo, pues esa altura también dará sensación de amplitud.

El espacio multiuso

Con un poco de ingenio, puede resultar divertido encontrar formas de aprovechar las habitaciones para convertirlas en espacios multiusos, que vayan cambiando según las necesidades.

Pongamos el ejemplo del comedor, pieza de la casa que ha caído en desuso, pues es habitual que comamos frente a la tele, en los sofás del salón. El comedor, que solo nos hará falta cuando vengan numerosos invitados a comer o cenar en casa, puede situarse en un espacio multiusos. Una mesa plegable, que se esconda bajo la cama o bajo otro mueble, ocupará el espacio de lo que habitualmente es un despacho o un dormitorio y los comensales se sentirán la mar de a gusto.

Se trata de aplicar nuestra filosofía de la reutilización a los lugares y de pensar que una cama puede ser un sofá por el día o una mesa de comer puede servirte para trabajar con el portátil. En casos de dimensiones realmente reducidas, las camas pegables, que se acoplan a la pared y las cocinas americanas que forman parte del salón son soluciones de toda la vida que se van reinventando con muebles mucho más cómodos.

Se han inventado muchos muebles ingeniosos multiuso, que nos ayudan a ahorrar espacio. Además, podemos seguir alguno de estos trucos o estos consejos. Muebles como el de la siguiente pareja de fotografías, cuyo uso se explica aquí, pueden convertir un dormitorio en despacho en unos segundos.

No lo tiro

Muchas veces, el problema no está en que la casa sea pequeña, sino en que la tenemos tan llena de cosas que parece que nos falta el aire… hay viviendas que llegan a resultar agobiantes, con estanterías hasta en los pasillos. Cuando el espacio sobra, no nos ponemos límites a lo que podemos comprar o recoger. El momento en el que tenemos que mudarnos a un lugar más reducido, nos encontramos con que nos sobran cosas.

Entiendo el fetichismo de acumular libros, CDs, DVDs, Blu-rays o cualquier otro tipo de material escrito y audiovisual. En mi casa, hemos hecho un gran esfuerzo por cambiar de mentalidad y alejarnos de esa manía, que hoy en día ya no es necesaria gracias al almacenamiento virtual o en discos duros, y que solo obedecía a un afán acumulativo más propio de otra época.

Dejar de comprar estos volúmenes en su formato físico y pasar a adquirirlos como archivos –ya sea en forma de libro electrónico, audiolibro, mp3, etc… – puede costar, pero deshacerse de lo que ya se tiene desde hace años es un gesto aún más doloroso. Si pensamos que nuestros “preciados tesoros” caerán en saco roto, desprendernos de ellos resultará imposible. A veces no hay ni trastero donde guardarlos. Pero tenemos que saber que podemos donar nuestras colecciones a ONGs que sacarán un buen provecho de ellas, como la Librería Libros Libres, que colabora con la educación en países en vías de desarrollo o La Asociación Madre Coraje.

Si no contamos con suficientes armarios, trataremos de multiplicar su tamaño y utilidad, por ejemplo, guardando la ropa de otra temporada al vacío y usando las maletas como caja, o de almacenar mantas y sábanas dentro de estos prácticos canapés abatibles.

Si te subes la bici a casa porque no la puedes aparcar en la calle o en un garaje, sótano, trastero… veremos más adelante soluciones para integrarla en la decoración y que no estorbe demasiado.

Hemos hablado ya de la manera de acumular menos papel, evitando imprimir todo lo que escribimos o debemos leer, lo que también contribuye con el medio ambiente. La costumbre de tener grandes despensas de comida, también más propia de tiempos pasados, es otra de las que trataremos de desprendernos, ya que muchas veces su único resultado es que los alimentos, incluso los enlatados, caduquen y nos veamos obligados a tirarlos. Por ello, yo ya compro solo lo que sé que voy a consumir.

¿Tienes la sensación de que se te viene la casa encima? ¿No puedes pasar largos ratos en tus habitaciones porque sientes agobio? Probablemente existen algunas soluciones que puedes aplicar a tu vivienda sin necesidad de pensar en una mudanza. ¿Has hecho algo parecido ya con tu casa? Nos encantará conocer los cambios que has llevado a cabo.

Fotografías | ApcConcept, I Homee, Him Animal Hotra, Iroonie, Homahku, Casual By Kenay, Artícuo de remate

Se trata de una aplicación que podemos utilizar en Facebook que nos va a ayudar a diseñar nuestra bicicleta ideal. ¿Cómo funciona? Pues es muy sencillo, tenemos un pequeño taller con el que construir nuestra bici, seleccionamos el tipo de cuadro que queremos, el tipo de rueda, sillín, manillar y complementos como timbre o banderín. Como habéis visto no falta detalle. Además de cada uno de ellos podemos seleccionar el color que deseamos.

Una vez que tenemos nuestra bici perfecta la compartimos en nuestro muro, porque por cada 100 bicicletas virtuales que se creen y se compartan se donará una bicicleta real a la ONG Bicicletas sin Fronteras. Personalmente ya sólo por el hecho de diseñar mi bicicleta ya me gusta el proyecto, pero si además le sumamos que con este pequeño gesto ayudamos a otras personas para las cuales disponer de una bici les puede cambiar la vida, mejor que mejor.

Más información | Facebook San Miguel 0,0
En Ciudadano 0,0 | ¡Que ganas de volver a coger la bici! #sacatubici

Cuando utilizas tu bici para moverte por la ciudad, hay algunos accesorios imprescindibles, porque no se trata solo de ir de un lugar a otro, sino también de llevar con nosotros lo básico. Hoy vamos a hablar de las alforjas, unas aliadas imprescindibles para llevar bien protegidos artículos en la bici. Se trata de unas pequeñas bolsas que se enganchan al transportín de la bicicleta, colgando a ambos lados de la rueda trasera.

Existen alforjas de muchos tipos. Si solo nos vamos a mover por la ciudad, con unas pequeñas podremos llevar tranquilamente documentos, pequeños objetos o incluso el ordenador portátil. En caso de necesitar más espacio (para llevar pequeños paquetes u objetos medianos), también podemos encontrar grandes alforjas que convertirán nuestra bici en un auténtico vehículo para excursiones de varios días. Su capacidad está expresada en litros: un par de alforjas de 9 litros cada una suele ser suficiente para la ciudad, mientras que para escapadas podemos preferir unas de 40 litros en adelante.

La fijación al trasportín es muy importante. Debemos probar bien los enganches y asegurarnos de que no se caen por muchos movimientos que dé la bicicleta. Generalmente, las correas son redundantes, así que para evitar caídas, no olvides atarlas todas y asegurarte de vez en cuando de que están correctamente fijadas.

Imagen | Etsy
En Ciudadano 0,0 | Accesorios para bicis

Fin de semana en Barcelona y no se me ocurre mejor forma de visitar la ciudad que sobre las dos ruedas de una bicicleta. A pie ya la he recorrido en innúmeras ocasiones, así que me apetece acercarme a ella con una nueva perspectiva, a la vez que disfruto de una gran urbe que está muy volcada en el uso del vehículo a pedales como medio de transporte. Alquilar una bici o pedirla prestada no es nada difícil, dado el voluminoso parque ciclista que puebla la Ciudad Condal.

Os hemos hablado ya de rutas urbanas que se pueden realizar en bici por Palma de Mallorca y por Madrid, accediendo desde el metro o el Cercanías. Hoy nos toca ver la forma más divertida de visitar Barcelona. Seguiremos trayéndoos rutas en otras ciudades amigas de la bicicleta, como Sevilla, que ha sido elegida cuarta mejor ciudad mundial para la bici. Se ve que va cundiendo por todas las ciudades el espíritu #sacatubici.

Ruta modernista y de Gaudí

Las principales casas modernistas, como la Pedrera o Casa Milá, la casa Batlló y tantas otras, se encuentran en una línea recta sobre el Passeig de Gràcia, por lo que no resulta nada difícil visitarlas de un tirón. La ruta que se propone en bici completa el paseo con el Parque Güell, donde Gaudí da rienda suelta a toda su creatividad. Otra opción es no alejarse tanto y quedarse por la zona, visitando en profundidad la zona de las Casas Modernistas.

Continuando la primera ruta enlazada, se atraviesa el Barrio de Gràcia, lugar muy agradable con sus placitas cuadradas donde tomar algo cuando hace bueno: qué mejor que una San Miguel 0,0. De ahí se llega al Hospital de la Santa Creu i Sant Pau, que es otro de los monumentos modernistas que más llaman la atención de Barcelona. De vuelta, nos acercaremos nada más y nada menos que a la Sagrada Familia.

Ya sobre el carril bici, pasaremos por el Arc de Triomf para recorrer el puerto hasta llegar al Monumento a Colón. Desde ahí, podemos subir por las míticas Ramblas –cuyo ambiente disfrutaremos con mayor detenimiento en la siguiente ruta– hasta la Plaza de Catalunya, donde se enlaza de nuevo con el inicio del recorrido, en el Passeig de Gràcia.

El total de esta ruta circular será de unos 15 km. aproximadamente. Los turistas, iremos parando para tomar fotos y conocer los monumentos, pero los barceloneses la pueden recorrer simplemente como paseo, viendo los edificios modernistas de pasada.

Ruta por el Gótico y la Ciutat Vella

La zona que no me dejo nunca sin visitar, esté por trabajo, por placer o por cualquier otra cuestión en Barcelona, es la del centro, que incluye el Gótico y la Ciutat Vella. Pero hacer todo caminando en un día puede ser algo cansado, así que el recorrido se presenta perfecto para realizarlo en bici.

La ruta diseñada para hacerse en pedales coincide en algunos puntos con el periplo anterior, pero está más recogida y basa su interés en adentrarse por calles estrechas y rincones céntricos, donde se esconde la belleza y la idiosincrasia de la ciudad, así como el animado ambiente que la caracteriza.

Los lugares de interés que encontraremos en este camino son el Liceu, el Palacio Real Mayor y Museo de historia de la ciudad, la Plaça Reial, la Plaça de Sant Jaume, La Catedral, el Mercat de la Boquería, la Plaza Sant felip Neri, etc… Como decía, lo que más me gusta es callejear y dejarme invadir por el sabor que rezuman estos barrios, así que esta ruta en particular me la tomo con calma y no descarto hacer paradas.

Dentro de esta ruta, podemos considerar que queda incluida la Ruta Picasso y veremos también que coincide bastante con la ruta gastronómica. Ampliándola solo un poco, podemos ver asimismo los monumentos reservados a la Ruta de la Masonería, durante la cual conoceremos también una considerable parte de la Barcelona Marítima.

Nos quedaría fuera, únicamente, la ruta de Montjuïc, pero ya sabemos que esta supone algo más de esfuerzo por las marcadas pendientes de este monte, así que la dejaremos para otro momento.

Barcelona es una capital que dedica mucho espacio a las bicicletas, pues sabe que es un transporte económico y ecológico. Se trata de una ciudad cómoda para moverse en ella en bici, dada su extensión y gracias a que, en su parte principal y más céntrica, es bastante llana. Al contar con grandes avenidas, este tráfico de dos ruedas también puede integrarse con mayor facilidad. Además, existen 180 kilómetros de carril bici que lo harán todo aún más sencillo y las bicis municipales Bicing.

¿Vives en Barcelona y te mueves habitualmente en bici? Con seguridad tendrás tus rutas diseñadas y calculadas para hacer el camino más agradable, pero tal vez te apetezca de vez en cuando adentrarte por la zona más turística relajando un poco el paso de tu bici.

Fotografías | La autora.

Plano | Barnabike.

No es un secreto que las plantas pueden solucionar ligeros malestares del cuerpo humano. De hecho la industria farmacológica se basa en la naturaleza. Nada mejor para las indigestiones que una infusión de manzanilla y los golpes dejan de doler mucho antes si les damos con un poco de romero.

Todas estas recetas caseras sirven para pequeñas molestias, nunca para patologías y si continuara el malestar lo lógico es acudir a un especialista, o al menos al médico de cabecera quien despejará nuestras dudas. Vamos a ver una serie de especies que podemos cultivar en nuestro huerto urbano y para qué pueden servirnos.

Perejil

Además de para hacer unas cocochas buenísimas en salsa verde, el perejil, tan fácil de cultivar, tiene un montón de propiedades como favorecer la digestión, contribuyendo a eliminar los gases que provocan algunas comidas, ayuda a    eliminar  líquidos, lo que le hace indispensable en las dietas de sobrepeso y obesidad, y por lo tanto para la eliminación de piedras en el riñón.

Tradicionalmente se ha utilizado como colirio, pero como los ojos son para toda la vida, los míos sólo los ve el oftalmólogo, pero bueno es saberlo ¿no?.

Por si esto fuera poco, el perejil también tiene efectos en la menstruación, ya que ayuda a disminuir los dolores y ¡atención! estimula el deseo sexual por el aumento en la producción de estrógenos. Y ya puestos a ayudar en las relaciones, el perejil combate la halitosis.

Siguiendo instrucciones precisas de El Huerto del Abu, yo he ubicado mi maceta de perejil en una zona sombreada y darle abundante riego. También es importante ir podándolo, para que crezca con alegría. Necesita suelos frescos y mullidos, bien abonados y ricos en humus. No le gusta el suelo ácido o arcilloso, ni el compost poco descompuesto.

Romero

Según nos informan desde el Blog Botanical, esta planta mediterránea también rebaja los dolores menstruales y digestivos. Esto es que si tomas una infusión de romero después de las comidas te sentarán mejor. También tiene propiedades diuréticas y antihepáticas. Ayuda a la función de la bilis y la vesícula biliar.

Es excelente para luchar contra la anemia y  una de las plantas con más antioxidantes que tenemos, por todas sus propiedades. También es un clásico para los dolores musculares, calambres y lesiones de carácter leve. Personalmente nada como un buen masaje con aceite de romero para terminar con los dolores de espalda después de un día subida en esos instrumentos de tortura llamado zapatos de tacón alto.

Para hacer una infusión de nuestro cultivo de romero debemos secar las hojas previamente, para hacer aceite de romero, utilizaremos aceite de oliva limpio y la planta recién cortada de la planta, dejándola macerar al menos 24 horas.

El romero como otras plantas aromáticas y mediterráneas exige pocos cuidados. Una tierra fértil, semi sombra y riego abundante serán suficientes para que se cultive abundantemente.

Caléndula

Aquí está una de mis plantas favoritas. Las flores de la caléndula (merigold en inglés) son de las que más color dan a mi huerto. tiene propiedades cicatrizantes, emolientes y antisépticas, por lo cual es muy recomendada su aplicación sobre heridas, verrugas úlceras, inflamaciones cutáneas y es estupenda para los que acostumbramos a ir a nadar porque previene los hongos que atacan en las piscinas.

Como mascarilla tras la limpieza diaria del rostro es una maravilla. Si leéis la entrada sobre el jabón casero, cambiando el aceite usado por otro limpio y añadiendo flores secas de caléndula tendréis una de las mejores mascarillas que os podéis imaginar. Hace desaparecer las manchas de la piel y unifica el tono.

Desde Eco agricultor nos aconsejan que la plantemos en primavera en un terreno seco y pobre, situado al sol, aunque también se desarrolla bien con sombra parcial. Las flores aparecerán unos dos meses después de la siembra. Soporta bien condiciones extremas, pero hay que tener cuidado con las plagas, las mala hierbas que las ahogan y las enfermedades.

La recolección se realiza cuando las flores se abren, y se conservan en un lugar a la sombra, que no tenga humedad. Una vez que están complemente secas, se conservan en tarros de cristal hasta su utilización.

Manzanilla

Además, mejora la digestión, facilita la expulsión de gases intestinales y mitiga los espasmos estomacales quee generan hinchazón.  Es efectiva, por su ácido salicílico natural, en casos de cefalea, neuralgias y migraña. Tiene propiedades antiespasmódicas y sedantes por lo cual está indicada sobre todo en los casos de trastornos nerviosos.

Por si todo esto fuera poco, es buenísima para la piel, limpia los poros en profundidad y ayuda a retirar el exceso de grasa que provoca el acné y los puntos negros en el rostro.

Para cultivarla necesita un lugar soleado, aunque pueden crecer bien en zonas de semi sombra. Para cultivarla de una forma sencilla lo más aconsejable es hacerlo en maceta y es buena vecina de  la hierbaluisa o el romero. Es una planta mediterránea que crece libremente, así que no suele dar problemas de ningún tipo, ni siquiera de parásito o enfermedades, de echo muchas veces estas plantas se utilizan como repelentes de insectos. Lo único con lo que hay que tener cuidado es con el exceso de riego.

Soja

De la soja, otra de las plantas maravilla, ya hablamos largo y tendido, pero os la recuerdo porque es fácil de cultivar y sus propiedades aseguran la longevidad.

Menta

La menta es de fácil cultivo, ya que prácticamente es una “mala hierba”. Basta con plantarla en una maceta o jardinera profunda y grande y dejarla crecer alegremente y sirve para mucho más que de aderezo en el Gin tonic.

En Mis remedios nos comentan que posee propiedades carminativas, estomacales, antiespasmódicas, relajantes, diaforéticas, anticongestivas, antitusivas, mucolíticas, suavizantes, anticoagulantes, antisépticas, analgésicas, anti-inflamatorias, astringentes, refrescantes, estimulantes, antioxidantes, febrífugas, tranquilizantes, calmantes e incluso afrodisíacas.

En aromaterapia se utiliza aceite esencial de menta como estimulante y como descongestionante, digestivo y refrescante. Es indicada para aliviar la acidez estomacal, disminuye los dolores y convulsiones y es bueno para combatir náuseas y mareos.

Aloe Vera

La han llamado la planta milagrosa, y no es para menos ya que el Instituto Biológico nos cuenta sus propiedades cicatrizantes, antisépticas, antiinflamatorias  y estimulante del crecimiento de los tejidos.

El aloe vera también tiene propiedades de belleza natural, ya que estimula la reproducción de nuevas células por lo que se considera un excelente regenerador celular y tonificador de la piel y previene las arrugas prematuras. Disminuye la medida de los poros abiertos, y se puede usar, sin problemas, bajo el maquillaje, pero es conveniente usarla siempre con una buena hidratante debido a sus cualidades astringantes.

Estamos en una época del año perfecta para salir a disfrutar a la calle, aprovechando el buen tiempo, el cambio de hora que nos facilita más horas de luz, es el momento de recuperar la bici del trastero y volver a pedalear en compañía de los amigos. ¡Qué ganas de volver a coger la bici!

Y lo cierto es que cuando aplicamos el lema de #sacatubici no puedes dejar de sentir esa emoción sensación de aventura, de libertad que te da la bici, un poco la misma que sientes cuando montas sólo por primera vez. Y puede que sólo vayas a cogerla para quedar a tomar algo con los amigos en un bar y charlar un rato. Pero es igual, hoy es diferente, nos movemos de otra manera, vamos a disfrutar de buena compañía con nuestras bicis.

Preparar la salida, hinchar las ruedas, comprobar frenos, que todo está a punto y después quedar con la gente para comenzar nuestro recorrido. Toda esta pequeña preparación previa nos ayuda a disfrutar más de la salida, no sólo del momento de la ruta, sino que anticipamos un poco la sensación de que algo va a pasar.

Te sienta bien coger la bici

Porque la bici y los amigos son dos conceptos que van unidos. Pedalear en compañía es una de esas pequeñas satisfacciones que cuestan muy poco, te sientes bien al coger la bici y disfrutas de esos instantes de felicidad en los que no te cambias por nadie. Y esa sensación yo la tengo asociada a esos primeros paseos en bici de la temporada, cuando por cualquier motivo llevo tiempo sin cogerla o simplemente sin salir a pedalear sólo por placer en buena compañía.

Pero no sólo ten sientes bien, sino que también te sienta bien, puesto que un beneficio añadido es hacer un poco de ejercicio, algo moderado, que es bueno para nuestra salud. La bicicleta nos ayuda a cuidarnos un poco, sin darnos cuenta, mientras disfrutamos del paseo, sin forzar la marcha pero sin pausa hemos realizado una hora ejercicio. ¿A qué dan ganas de ir quedando con los amigos?

En Ciudadano 0,0 | Celebra el día Mundial de la Bicicleta: #sacatubici

Lejos de irse agotando los temas, cada vez me sorprenden más las noticias que encuentro para esta sección de “La bici en la red“, donde os traemos la actualidad de la bicicleta urbana cada lunes. Sobre algunas de las ideas que las enlazamos hoy no había oído hablar nunca antes, como por ejemplo, las cajas de giro a la izquierda:

• Denominan “Turn Boxes” o cajas de giro a unas especies de isletas diseñadas para ciclistas, con la idea de restarle peligro a los giros a la izquierda en los grandes cruces urbanos. Como se ve en la imagen, los dos que están en la caja han salido del semáforo del que procede el otro ciclista –del que solo se aprecia la silueta— y se han situado ahí para esperar a que se abra el semáforo. Aunque aquí no las tengamos, podemos proceder a un movimiento similar para girar con seguridad.

• Desde hace tiempo, me preocupa la posibilidad de llevar conmigo la bici en mis viajes a otras ciudades cuando no voy en coche, tanto que he llegado a descartar viajar en tren porque no me dejaban llevarla conmigo. Por eso, me ha alegrado mucho descubrir que puedo enviar mi bici por correo.

• Algunos coches van a empezar a incorporar un sistema para detectar bicicletas, el “Cycle Scan”, que espero se vaya extendiendo poco a poco entre todas las marcas.

• El próximo papamóvil será a pedales. La “Bergocleta”, diseñada por un inventor británico, será libre de emisiones y totalmente blindada.

• Seguimos con los inventos: si hasta ahora os estaban pareciendo curiosos, aquí podéis encontrar ocho originales y prácticos inventos para ciclistas urbanos, como un proyector de una imagen láser sobre el asfalto que avisa a los vehículos de la cercanía de una bici.

Me parece todo útil y práctico además de sorprendente. Seguramente habéis leído alguna otra referencia simpática a innovaciones referidas a la bici. Si es así, nos encantará que la compartáis con nosotros.

Fotografías | Captura de YouTube (ver vídeo completo) y Bike Portland.

Madrid y sus alrededores ofrecen muchas opciones para hacerse unos kilómetros en bici por sendas verdes, carriles bici, parques, caminos ciclables e incluso carreteras poco transitadas. Dependiendo de dónde esté nuestra casa, es posible que tengamos el arranque de algunas de estas rutas a nuestro alcance sin necesidad de tirar de transporte público. Pero para quienes están más lejos, el metro llega a todas ellas con rapidez y comodidad –consulta qué días y en qué horas se puede acceder con la bici–.

Rutas dentro de la Casa de Campo

Desde la estación de Príncipe Pío, podemos entrar a la Casa de Campo, atravesando el Madrid Río por la explanada del Puente del Rey. También podemos aparecer ya dentro de este pulmón verde gracias a las paradas de Batán, Lago y Casa de Campo. Da igual dónde empecemos, pues la ruta que se recomienda para conocer más a fondo el inmenso parque madrileño es circular. En este completo documento, elaborado por el Metro de Madrid, se puede ver un plano y numerosos detalles y consejos.

Como ya os comentaba en otra ocasión, tras treinta y tantos años viviendo en Madrid, apenas conocía la Casa de Campo y tenía una imagen de ella muy poco favorable. Gracias a la bici he podido explorarla bien y os aseguro que tiene rincones encantadores que merecen la pena la visita. La imagen que se ve a continuación y que nos invita a sonreír es una de las sorpresas que me he encontrado por sus senderos.

Por mi parte, no suelo hacer la ruta completa tal como ahí se diseña –15’5 kms.—, ya que no cojo el metro y llego hasta allí desde casa, con lo que le sumo unos cuantos kilómetros. En lugar de dar toda la vuelta, reparto la ruta en varios tramos y así puedo hacer cosas diferentes cada día. Por eso, más que de una ruta por la Casa de Campo, me gusta hablar de varias rutas, en plural.

Ruta de la Ciudad Universitaria, anillo verde y Senda Real GR-124

Para realizar la ruta de la Ciudad Universitaria partiremos del Intercambiador de Moncloa. Pocos metros más allá, encontraremos el carril bici que se ve en la fotografía siguiente, a su paso por el Museo de América. Dado que esta ruta es muy cortita, no alcanza los 5 kms. en cada sentido desde el metro, a mí me gusta llegar más allá. Tras remontar el montecillo que supone la Dehesa de la Villa se pueden ir enlazando parques hasta llegar al de la Ventilla.

Otra opción es abandonar la Ciudad Universitaria por debajo de los edificios de la UNED, cruzar un puente y llegar a la senda arenosa que bordea la M-30, junto al Club Puerta de Hierro. Unos kilómetros más adelante, encontraremos dos posibilidades:

La primera supone tomar el anillo verde que circula sobre la calle Arroyofresno y que continuará hasta rodear Madrid en un circuito de aproximadamente 60 km., sobre el que hablaremos en profundidad en un futuro post específico.

La otra se nos presenta en forma de puente peatonal, que habrá que cruzar hacia la izquierda y, por caminos de arena, dirigirnos hasta el Club Somontes para, desde ahí, llegar hasta El Pardo, por el parque junto al Manzanares, donde el paisaje es muy vistoso. La ida y vuelta desde el metro de Moncloa hasta El Pardo no llega a los 30 kms.

Si continuásemos por el citado anillo verde, podríamos alcanzar la Autovía de Colmenar. Junto a ella, hallaremos un Carril Bici que llega hasta Soto del Real, pasando por El Goloso, Tres Cantos y Colmenar Viejo. A este camino se le denomina Senda Real GR-124. Hacerlo entero, ida y vuelta, puede ser recomendable solo para los más deportistas –casi 60 kms. desde El Goloso–, pero hasta Colmenar, habrá paradas de Cercanías en varios puntos, donde los menos avezados podremos decidir dar por finalizada nuestra actividad del día.

Tres rutas junto al Manzanares

Saliendo del metro en Moncloa, se puede bajar la cómoda cuesta del Paseo de Ruperto Chapí para atravesar el Parque del Oeste, luego cruzar el río y pasar sobre un puente que surge de la Calle Santa Fe. Aparecemos en la Casa de Campo. Unos metros más adelante, junto a una fuente, encontramos un puente diseñado para bicicletas, que tendremos que tomar. Al llegar al otro lado estaremos en un carril bici que pasa junto al Manzanares con un apreciable paisaje.

Tras hacer algo menos de siete kilómetros, llegaremos a otro puente similar. Una vez cruzado, podemos pasar el puente de piedra y otro sobre la carretera, para continuar por la senda de arena de la M-30, que mencioné más arriba. O avanzar un kilometo más, junto al río, por dentro del Club Deportivo de la Playa de Madrid y desde ahí, regresar por donde hemos venido. Si queremos ahorrarnos la cuesta de la vuelta, en lugar de tomar el metro en Moncloa, el truco está en avanzar más por Madrid Río y montarse en Príncipe Pío.

La segunda de estas rutas es el recorrido por Madrid Río propiamente dicho. La ida y vuelta son unos 15 km., a los que hay que sumar lo que haya que recorrer desde y hasta la estación de metro, que puede ser cualquiera de las que bordean el río: Príncipe Pío, Acacias, Legazpi…

Lo podemos empezar desde debajo del puente de los Franceses. Aunque no forme parte de la zona arreglada durante el soterramiento de la M-30, la cual comenzaría junto a la parada de metro de Príncipe Pío, para mí es uno de los tramos más bonitos de la orilla urbana del Manzanares, pues me parece más natural, como se ve en la fotografía superior.

La zona remozada más recientemente cuenta con un Carril Bici, pero habremos de circular despacio por él, ya que lo compartimos con peatones, patinadores y corredores. Es agradable la vista del río bajo algunos de los puentes de piedra, así como el reflejo de edificios de ladrillo, como las antiguas fábricas que ahora albergan el Matadero.

Cuando acaba este carril bici, se puede seguir recorriendo el río por una zona menos urbanizada. Esta tercera ruta se correspondería con lo que llaman el Parque Lineal del Manzanares. Un camino umbrío, que se aprecia en la foto siguiente, acompaña la ribera, rebosante en cualquier época de vegetación y fauna. Se pasa bajo sauces y se disfruta de un ambiente muy rural, aunque estemos aún en plena ciudad. A nuestro lado quedará, por ejemplo, la Caja Mágica. La ida y la vuelta desde el metro de Legazpi o de los Almendrales serán aproximadamente unos 25 km, pero se puede hacer tan corta como queramos pues, al ser lineal, podemos decidir regresar en cualquier punto.

Otras rutas

El metro de Madrid recomienda, asimismo, la ruta del Campo de las Naciones y el Parque Juan Carlos I. Siguiéndola tal como se indica en el PDF, apenas llega a los 3 km. en total, ya que es circular, pero podría extenderse hasta los ocho, recorriendo la senda ciclista de su interior al completo. Para cuando tengamos que llevar a la familia o a personas que no suelen montar en bici, puede ser adecuada, dada su reducida extensión.

Son muchas las rutas que se pueden recorrer con la bici por Madrid y sin necesidad de coger el coche para comenzarlas, pues a todas ellas se puede llegar con el Metro o el Cercanías. Cualquiera de ellas admite variaciones y combinaciones para no tener que repetir el paseo casi nunca. A mí, que me aburre ir siempre por el mismo sitio, una de las cosas que más me gustan es aventurarme para ir descubriendo senderos nuevos y formas diferentes de alcanzar mis destinos.

¿Sueles moverte por alguna de estas rutas? ¿Cuál es tu favorita? ¿La recorres entera o haces parte y la combinas con otra, como me gusta hacer a mí? Seguro que tú, que sacas la bici todos los días, también tienes tus truquitos para acceder a unas y otras o para saber encontrar, dependiendo del día y de la hora, cuál es la que va a estar más despejada o va a resultar más bonita según la época del año.

Fotografías | La autora.